嘉友喜事

1天能吃幾顆蛋？瘦子不怕高血脂？吃素能控制膽固醇？關於膽固醇的林林總總，所有疑問為你一次解答。

說到膽固醇，許多人如臨大敵，恨不得將它斬草除根；但適當膽固醇是人體必需，哪些觀念正確、哪些是迷思？

迷思① 瘦的人膽固醇不會有問題？

不一定。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎遇過一名38歲女性患者，身高160公分、體重46公斤，是標準的「瘦子」，但總膽固醇超過240mg/dL（標準<200mg/dL），壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）也超標。

原來這名女子工作繁忙，三餐不定時，常以零食果腹，壓力來襲一口氣能吃掉10個菠蘿麵包、1盒馬卡龍，高油高糖飲食導致膽固醇、三酸甘油酯都亮紅燈，所幸經過飲食調整，1個月後總膽固醇便降至180幾mg/dL。

如果逛美國超市，你會在貨架上看到蛋白質餅乾、蛋白質飲料，甚至加入蛋白質的早餐穀片、含膠原蛋白的冷泡咖啡等等，美國消費市場擁戴蛋白質的程度，網路媒體Quartz形容為「不健康的熱愛」，因為美國人吃下肚的蛋白質，已經遠超過必需的攝取量。

台灣、美國蛋白質攝取都過量
美國對健康成人的蛋白質攝取量建議，女性為每日46克，男性則是56克，這是多少呢？1杯切碎的雞肉，蛋白質就有44克、1杯豆腐也有22克，再加上乳製品、堅果等其他蛋白質來源，其實一般正常飲食，幾乎沒有蛋白質不足的問題。

高雄最近搭上韓流熱潮，韓國瑜承諾要帶領高雄市民一起打拼經濟，也因此人民們對拼經濟的決心不只變得有信心也更加堅定。高雄是一個充滿愛與包容的城市，身為想念家鄉的北漂青年，不管我的工作在哪裡，我還是以高雄為榮，希望韓流這股韓國瑜旋風不只是神話，也希望工作機會和薪資有所增加，經濟順利起飛，讓高雄成為一個有溫暖人情的一線國際都市。

小王牛肉麵每日限量20碗的牛頸珍味麵，我的手機拍得照片不夠好，跟官網借用一下。

哈哈開頭講了一個太嚴肅了吼！轉換一下～ 趕緊來分享在地人誠心推薦的高雄美食吧～

經濟改善之前，要先顧好肚子！在拚經濟的同時也要吃牛肉麵（咦，有這種說法嗎？ 啊 誰叫他那麼好吃），來高雄必吃的小王牛肉麵，靠近六合夜市，所以也是來六合夜市不可錯過的經典牛肉麵！

本人我三餐在外經常無肉不歡！而且對牛肉麵更是情有獨鍾，因為牛肉麵對我而言是懷舊的、鄉愁的幸福滋味，也讓我憶起兒時老爸帶我去牛肉麵店光顧的溫暖時光，細說南部牛肉麵跟北部就是不一樣，肉質口感溫順滑嫩，湯汁鮮甜回甘，還多了在地人與困苦生活拼搏的熱度。

疲勞是累積的。東京疲勞睡眠診所院長?本修身在所著的《隱性疲勞》中指出，在疲勞的第一階段人會開始倦怠、提不起勁，即使休息、充電也無法提振精神；第二階段則是昏昏欲睡，無法集中注意力，因為腦中超過數千個腦細胞必須合作，但重複性地集中使用同一個迴路，大腦不斷出現催促身體休息的訊息。

但有時候，明明累了，卻感受不到，因為成就感掩蓋了疲勞，但疲勞並沒有消失。

例如，為了某個專案熬夜幾天，雖然身心俱疲，大腦的眶額皮質（orbital frontal cortex）將疲勞訊息傳遞到前額葉，但專案大獲成功被眾人稱讚，前額葉的興奮物質會消除疲勞訊息，但疲勞並沒有消失，變成了隱性疲勞藏在身體裡。

日本精神科醫師、為20家以上企業提供身心諮商的奧田弘美，提出以下供檢視；

無論工作或人際關係，比以前在意小事。

對於有瘦身需求的朋友來說，日常飲食怎麼吃，才能瘦的健康勻稱，一直是許多人好奇的課題。網路上就有不少網友分享，自己是靠著早餐、午餐吃飽，晚餐禁食不吃的方式來減肥，但這樣的方式真的可行嗎？難道晚上有運動習慣的朋友，就只能忍耐，餓著肚子運動嗎？且聽專業營養師怎麼說！

晚餐不吃有助減肥成功？營養師3叮嚀教你正確吃晚餐無負擔

宋明樺營養師在其由瑞麗美人國際媒體出版的《剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝一次，8週甩肉不復胖！》一書中，就特別針對民眾常有的上述疑問加以解說：

• 晚餐不吃會增加吃宵夜的機率：

圖- Pexels / 文- 經授權轉載自台灣好醫生

聽到植牙，你第一時間會想到什麼？價格很貴、療程很長、傷口很痛、可能有風險...你曾因為這些原因而卻步不敢踏進牙醫診所嗎？其實隨著植牙技術的成熟，現在植牙不僅疼痛度大幅降低，而且在技術與材料上也有許多創新的突破。
專訪位於苗栗的牙醫師，來為我們說明一般民眾植牙時在意和擔心些什麼，新的植牙技術與傳統植牙方式比起來，又有什麼不同？
這間牙醫診所是備受當地人推薦的牙醫，提供民眾專業的牙醫專業服務。醫師提到傳統植牙困境包含幾點，首先是傳統植牙需透過手術刀或電刀進行手術，傷口較大，患者需要承受比較久的疼痛，甚至要吃止痛藥，對身體的負擔會比較大，整個療程帶給患者的不適感也比較明顯。
再者傳統植牙由於需要進行手術，傷口較大，一般需等待2-3個月癒合期與骨頭密合期，這段期間往往讓病患很難熬，因為療程會拖比較久，若是遇到在外地工作，或是缺牙狀態影響到日常生活的病患就會顯得很不方便。

OK or NG？ 2018 最新髮型趨勢你要知

2017年短髮熱潮吹得正盛，這般熱潮更帶到2018。其實除了一味剪短頭髮，踏入新的一年，想轉換形象的話，可試試這幾款on trend 髮型：時尚愛美的你可以試試自然隨性的Wob (Wavy bob)頭，自問型格的你可試不規則瀏海 (choppy bangs)，喜歡展現可愛一面的話就嘗試雙丸子頭。至於有些開始過時和難carry 的髮型，還是不要試了，快看看自己有沒有「中招」？

2018 OUT 髮型

1.空氣瀏海

多得韓劇女主角的加持，空氣瀏海一度令不少女生著迷。本身空氣瀏海主打微透額頭的清新感覺，但其實需要花很多時間打理。如果本身髮質較幼細更是不宜嘗試，因為未到黃昏時就會變成「稀疏瀏海」。

增加隨年齡增長而逐漸減少的腦部所需營養，預防大腦老化

進行「蒲郡研究」時，大澤教授等學者對實驗對象做了問卷調查，大部分都回答「精神和身體都更有活力了」。到底是什麼讓精神更有活力呢？大澤教授有了這樣的疑惑，並把焦點放在血液中名為BDN（brain-derived neurotrophic factor）的物質上。

BDNF是大腦衍生神經滋養因子，可促進神經細胞增生、成長、維續、再生，和記憶、學習等認知功能息息相關，許多報告也指出它與憂鬱症和阿茲海默症等精神、神經疾病也有關聯。

於是，大澤教授等人調查了攝取巧克力前後的血液中BDNF含量，結果發現有明顯上升。BDNF隨著年齡增長會漸漸下降，也有報告指出診斷失智的MMSE（minimentalstate examination，簡易智能檢查）分數與血中BDNF數值相關。因巧克力會BDNF增加，對活化大腦、促進腦部運作、防止大腦老化和預防失智預期也有幫助。

本文出自出色文化《吃巧克力控制糖尿病》

2017-10-20 健康醫療網／記者郭庚儒報導

妳用什麼方法避孕？國內最新調查，女性最常使用避孕方式是保險套，而認為口服避孕藥有許多副作用。醫師強調，保險套避孕效果非百分之百，僅95％，正確避孕觀念應使用保險套，並搭配口服避孕藥；而口服避孕藥的效果可達99％，還能改善經血量多、經痛、青春痘及水腫，並降低卵巢癌、子宮內膜癌發生機率。

女性採取避孕行為　保險套最多

國內最新市調針對18至45歲的女性進行調查，近5成女性認為有自主避孕意識，採取避孕行為前3名，分別是要求另一半使用保險套78.4％、計算安全期36.2％、體外射精29.5％。反觀，使用口服避孕藥僅有25.4.％、子宮內避孕器6.5％、避孕貼片則為5.3％。進一步分析發現，許多女性擔心口服避孕藥的副作用，包括增加乳癌風險24.6％、想吐25.2％、降低生育能力23％、發胖12.9％、閉經7.2％。

事前避孕藥　避孕效果高達99％

(第一張照片當然要先給我放閃一下囉～)

七夕情人節”又”到了，我本來是不重節日的人，跟了一個生性浪漫的女友在一起多年之後，變得會注意節日了（好啦其實也是怕夫人會發火），總之這次慶祝情人節的地點就選了好吃好喝又好玩的台南，計劃來個兩天一夜的小旅行，晚上的住宿訂了這間很有特色的主題汽車旅館，叫媜13，除了離市區不遠外，最主要的目的是因為女友很愛海灘風那種，看到媜13有貝殼屋就見獵心喜（？）了起來，加上網友的推薦及不錯的評價，因此特別選擇這個房型要給女友驚喜。

門口Check in之後，來到這次我們入住211，牆壁上就已經掛有貝殼的各種裝飾，讓女友還沒進到房間就已經雙眼狂冒愛心。

走進房間，我和女友都有一種收到驚喜包的感覺，各式各樣的貝殼做佈置，以及藍色調的燈光，就好像在海底世界。

台南媜13汽車旅館的設計蠻有巧思，還設有小吧台，晚上我們就去台南花園夜市買了些消夜，坐在小吧台邊吃邊看電視，享受難得的兩人世界(對遠距離得我們，真的是非常難得啊～)。

每年生日我總會找新奇、不一樣的場地來舉行我的生日大典，覺得生日不開個Party就會空虛寂寞感覺冷 (也太愛熱鬧了吧XD )。

今年Party地點也是萬中選一，選了很多人都好評推薦的台南永康媜13汽車旅館，聽說媜13房型多變任君挑選，空間寬敞奢華氣派，價格又很親民，所以我上官網挑了又挑，終於下好離手，下訂台南媜13的悠游館B房型。

一踏進台南媜13，那心情真是嗨到一個不行，我的天阿!!媜13汽車旅館房間也太大、太正點了。(果然我去過的汽車旅館還不夠多？)也難怪是大家推薦開Party最佳地點。

台南媜13悠游B的房型幾乎就是奢華版的峇里島villa啊~先來看看室內，超大的液晶電視，高掛的華麗水晶燈加上珠簾、光線折射在牆上的法式壁紙更顯奢華。

當然除了室內充滿峇里島風情的籐編躺椅及桌椅外，一定要好好介紹一下室外的villa風的主標的物---超大游泳池惹。有沒有看到窗簾後面的美麗造景？根本就是來到峇里島無誤啊！

涼風有訊，秋月無邊，虧我思嬌的情緒好比度日如年！OH~不，是思眉的情緒好比度日如年。我女朋友常說我拍照起來很上相，帥到掉渣，偏偏眉毛也掉渣！不信？看看我的照片，每次拍照我就像個無眉鬼一樣(攤手)！眉毛稀疏到根本快看不見。還好最近也有同是疏眉人的朋友跑去台北采醫漾麗診所無痕植眉，效果之好，濃眉看起來就是帥~馬上就推薦我去植眉看看，讓我的帥氣更上一層樓XD

朋友推薦我到台北找采醫漾麗診所後，我有先去找醫師諮詢過，醫師針對我的眉型，會先幫我評估專屬我的黃金比例，會說是量身打造，是因為我問過醫師，每個人都適合黃金比例嗎？醫師告訴我，每個人都有每個人的黃金比例，所以必須按照個人五官推薦專屬的眉型。就像這張圖說的，眉頭是要對齊鼻翼、眉峰是要距離眉頭三分之二的位置等，我才知道眉毛原來學問這麼多，也才知道女友在約會總是在臉上畫來畫去的原因惹。XD諮詢時漾麗診所的醫師也給我看不少植眉的成功案例，讓我心中不禁發出驚嘆，一定要推薦一下醫師的美感，眉型都不會老氣還會有韓星帥氣濃眉的fu，也讓我更有信心要進行無痕植眉！

台北采醫漾麗診所植眉採用的是最新的FUE植髮技術。FUE技術是將國際植髮大師寇約翰(Dr.John Cole)的微創植髮術，再加以改良的新式顯微無痕植髮技術。